赛前准备与比赛期间安全注意事项：确保运动会顺利进行的全面指南

赛前准备

1。在比赛前在训练运动员方面做得很好，请注意训练的时间和强度。不要在早上五点或晚上在晚上自学之后练习。运动量不应太大。在培训前准备活动。您不应从一开始就直接进行特殊练习，并进行全面的身体准备活动以防止运动伤害。

2。运动员，员工，学生裁判，班级啦啦队和服务人员都履行职责。增强学习并提高安全防御能力。遵守竞技场的纪律并服从命令，这是确保运动安全的基本要求。

3.任何患有心脏病，慢性疾病等的人不适合参加剧烈运动。患有严重感冒的人无法参加比赛。

游戏期间的安全

1。在比赛中，非运动员和观众不应随意进入比赛场地，也不应留在比赛场地。他们应该在指定地点观看比赛，并且不会影响比赛。严格禁止在长途跑步比赛中陪同运动员。他们应该以有组织的方式为运动员加油，不应影响运动员的比赛。

2。在参加比赛之前，您必须为活动做准备，移动四肢并伸展肌肉，直到身体变热，额头和后汗。只有在您的身体充分活跃之后，您才能表现出您的比赛能力。在场上，您必须服从裁判。如果您有任何反对意见，班级教师可以在比赛后一小时内向会议委员会报告。

3。在您等待比赛之前，您应该注意保持身体温暖，穿外套，并在身体和心理竞争中做得很好。

4。在比赛前不要吃太多或喝太多水。比赛前半小时。您可以吃一些巧克力来增加卡路里。少吃苦味和油腻的食物。吃更容易消化的食物。

3。比赛期间要注意的事情。

田径赛车事件分为100米，200米，400米，800米，1500米，3000米，4*100米，4*400米和110米的障碍。每个运动员只能在自己的赛道上竞争，不允许抓住或越过车道，这阻碍了其他运动员无法参加正常比赛。在接力赛中注意安全。运动员不应该犯规，观众不应影响竞争。还有跳高，跳远，投篮，五角星，滚雪球，后卫奔跑，90秒的跳绳，娱乐接力和其他活动。

比赛结束后，不要立即停止休息。我们必须坚持放松的活动，例如慢跑，以便心脏逐渐平静下来。剧烈运动后，请勿立即喝大量的水或冷饮，也不要立即洗澡。

在锻炼过程中的几种情况下进行自我掩盖：

1。在中间和长距离跑步中，腹痛通常容易出现不足的准备活动，这主要是由胃肠道绞痛引起的。目前，学生一定不能紧张。用手握住痛苦的区域，降低慢跑速度，再呼吸几个，持续一段时间，疼痛将消失。

2。剧烈运动后注意“重力冲击”。这种情况主要是由于在剧烈运动中突然停止引起的，这主要是由于比赛后立即坐下或躺下引起的，导致缺血和大脑和其他部位缺氧。因此，在比赛结束后，我们必须通过逐渐减少运动量，并使用慢跑，步行，放松我们的体质和深呼吸练习来实现这一目标来过渡。

3。在运动过程中，如果您的肤色苍白，嘴唇的氰化物，呼吸困难，胸部紧绷，背痛，严重的肢体无力，头晕，呼吸急促，呼吸急促等，或者如果您在控制自己的运动方面遇到困难，则应立即停止或禁止运动。

4。在运动或竞争之前，学生应注意保持良好的睡眠和身体积累，并在竞争前控制过多的饮食和水，不应喝酒。

5。运动或竞争后，应进行放松活动，以尽快恢复体力和肌肉力量。该方法是放松并摇晃身体的各个部位，并与两者合作以相互按摩。

体育会议常识

1。在体育会议上，运动员不穿珠宝，手表或其他物品，没有钥匙或其他物品。

2。在锻炼前准备活动。提高肌肉强度，弹性和柔韧性，同时改善关节韧带的功能，增加韧带的弹性，增加关节腔中的滑液，从而防止对肌肉和韧带的损害。

3。掌握运动过程中的感知过程并产生有意识的远见。

4。在运动过程中认真且组织起来。掌握运动的要点。

5。在进行冲刺活动时，请注意不要连续进行，尤其是在冲刺，身体具有很大的影响，高能量集中以及对心理预防措施的轻松认识时。一旦您互相旅行，您很可能会受伤。在中间和长距离跑步时，请注意呼吸，每三个步骤呼气一次，每三个步骤吸气。如果您的呼吸急促并且无法做到，请将其更改为两个步骤，一个呼气，两个步骤和一个吸入。注意：不要过多地张开嘴，否则进入空调时会感到胃痛。在中间和长距离运行期间，为了增加肺通风，使用嘴和鼻子的同时呼吸。呼吸节奏应与跑步节奏一致。

6。在比赛开始前30-40分钟内，您可以在30-40分钟内喝200毫升葡萄糖水浓度。服用三片维生素C。不要吃巧克力。

7.运动或竞争之前，学生应注意保持良好的睡眠和身体积累，并应在竞争前控制过度的饮食和水，不应喝酒。

8。当整个身体变热时，脱下外套。长途跑步后立即穿上外套，以防止感冒和感冒。长途跑步期间穿的鞋子和袜子应柔软和脚。

9.参加学校体育会议时，请务必在指定的地方观看比赛。不要在场上走路，玩耍或四处游荡，以免影响其他运动员的比赛，也避免受到投篮或其他设备的伤害。

10。比赛结束后，不要立即停止休息。我们必须坚持放松的活动，例如慢跑，以便心脏逐渐平静下来。。

11。在运动会议结束后，不要立即喝水或立即吃冷饮，也不要立即洗澡。

12.锻炼后，您必须在组织和放松活动方面做得很好。

13.没有比赛的学生不应在比赛中走路或比赛。他们应该在指定地点观看比赛，以避免意外受伤。