筋膜是什么？浅筋膜与深筋膜的区别及其在人体中的重要作用

筋膜到底是什么？

筋膜是一种结缔组织。除了筋膜外，结缔组织还具有其他表现，例如肌腱，韧带，肌动症和疤痕组织。结缔组织在不同的地方也有不同的名称：大脑和脊髓周围的脑膜是骨骼周围的骨膜；心包是心脏周围的心包。腹腔内表面的腹膜是腹膜。皮下层围绕着整个身体，并包围肌肉和肌肉群。这就是筋膜。

结缔组织：一种为身体提供结构并形成整体的组织。它是由少量分散在纤维，固体，半固体和液体基质中的细胞形成的。结缔组织分为五种类型，即松散的结缔组织，密集的结缔组织，③软骨，④骨和⑤血。

筋膜分为浅表筋膜和深筋膜：

1。浅筋膜：位于真皮下，主要由松散的结缔组织组成，并散布在整个体内。这对于人体的新陈代谢和营养供应非常重要。

2。深筋膜：由密集的结缔组织组成，包括肌筋膜，肌腱，腹膜肌，骨膜，韧带，支撑带，关节胶囊等。它包裹着相关的组织和器官，并为它们提供支撑和保护。此外，深筋膜也是最重要的身体力学传播层。

应该注意的是，我们经常提到的运动伤害是它发生在筋膜中。无论是肌肉菌株，韧带破裂，肌腱炎症还是关节囊损伤，其本质都是对筋膜的损害。此外，运动后的肌肉酸痛不是来自肌肉组织，而是来自包裹肌肉，尤其是外膜的筋膜。

筋膜是一种柔软的胶原蛋白丰富，密集的纤维连接组织，连接整个身体。人体具有三个筋膜连接层，包括浅表筋膜，深筋膜和肌间筋膜（包括膜膜，萨科塔膜和内部膜）。筋膜层缺乏脂肪，形成神经和血管鞘，包裹组织和器官，是一种与上症膜分离的独立松散的纤维组织。

筋膜的感觉受体是肌肉的10倍，换句话说，它比肌肉更敏感，更容易疼痛。因此，当您发炎或痛苦时，除了考虑肌肉外，还可以对待筋膜。

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筋膜的四个基本功能

1。塑形

每种肌肉，甚至每种肌肉纤维，都被筋膜包裹。没有筋膜，肌肉将无法保持其形状。不仅如此，我们所有的组织和器官，例如心脏，肠道等都包裹在筋膜中。可以说，筋膜无处不在人体，这是建造人体的基石。它包裹，填充，支撑和赋予结构形状。

2。锻炼

筋膜的运动功能主要反映在其传播和储存肌肉力量并保持人体结构的张力平衡的能力上。

3。供应

筋膜供应的功能主要反映在代谢，液体递送和营养供应中。

筋膜的本质是结缔组织。结缔组织由细胞和细胞外基质组成，成纤维细胞是最重要的结缔组织细胞。它们分泌的纤维和基质构成了人体的不同结构和组织，还为其他细胞提供了生活空间和物质。交换的地方。例如，松散的结缔组织包含大量免疫细胞，淋巴细胞，血管和汗腺。这些对于人体的新陈代谢和营养供应非常重要。

4。沟通

筋膜交流的功能反映在接收和传输信号并响应刺激方面。实际上，筋膜是人体中最大的感觉器官。我们的运动感觉（通常称为第六感）与筋膜密切相关。由于筋膜包含大量特殊受体，因此它们不仅可以向肌肉传达信息，也可以从肌肉中输出信息并将其传递给大脑。此外，可以检测到运动，空间位置，压力，触摸或拉伸的变化。

我们还可以使用物理治疗师的手来梳理筋膜并释放我们的时态和粘附筋膜，这通常称为筋膜释放技术。

为什么需要缓解筋膜？

如果您关注运动，您可能已经看到运动员在场上滚动泡沫滚子/按摩球，或者在物理治疗师的帮助下伸展肌肉，同时以筋膜枪的影响放松身心。实际上，这些都是筋膜放松的形式。这种类型的康复方法已在美国广泛推广，并已成为物理治疗师，手动治疗师，骨质疗法，私人教练等必要的高级课程，并且还融入了许多体育爱好者的日常生活中。

那么，筋膜裂开到底是什么？它真的有实验基础和实践效果吗？

我们经常将其称为“筋膜粘连”，网络的任何部分的变形对整体结构产生了负面影响。随着时间的流逝，筋膜限制的部分将在不知不觉中蔓延。运动中缺乏灵活性和自发性会导致体内更多的创伤，疼痛和限制，从而导致人体在三个维度上偏离垂直重力轴，从而导致生物力学无效和运动和姿势的高能量消耗。

在临床上，骨骼肌疼痛，关节功能限制，筋膜炎，肌肉菌株等通常与肌筋膜疼痛综合征有关，或者骨骼肌中有活化的疼痛触发点（触发点MTRP）。美国流行病学调查表明，MTRP中有75％的疼痛门诊患者涉及，甚至有85％的慢性疼痛患者与此相关。

根据综合组织和器官研究专家托马斯·W·迈尔斯（Thomas W. Myers）的理论，人体有7个主要筋膜链：

1。浅背线 - 从脚底开始，向上延伸，绕过头顶，并在眉骨上结束

2。浅前线 - 从脚趾的上部开始

3.边线 - 沿下肢，臀部和腹外斜的侧面延伸

4。螺旋线 - 从一侧到另一侧，围绕着身体

5。深部线 - 沿着脊柱和下巴延伸

6。功能线

7。前臂线

筋膜链理论的特征和功能

传统肌肉解剖概念的挑战

在传统的解剖结构中，每个肌肉都有一个特定的起点和终点。例如，胸大肌主要起源于内侧锁骨半，胸骨身体和1-6肋骨软骨的前壁和腹部腹部鞘，并在肱骨大结核病结束。但是实际上，在解剖结构中并非如此 - 只有肌肉的一部分在骨膜上开始或末端，而其中一部分则以筋膜形式与相邻的特定肌肉相连。例如，胸大肌和腹肌腹肌将以筋膜的形式在腹部直肌鞘的前壁上连接。

起点和终点的理论为学习肌肉位置和功能提供了许多便利，但也限制了我们的思维：它使我们能够从分解的角度讨论人体，而忽略了其整体功能。人们简单地认为，只要单个肌肉的功能简单地叠加，就可以获得人类运动所需的复杂功能；但是人体（骨骼肌系统）是具有平衡张力的结构 - 骨骼系统形成了结构。形状，而肌肉（肌筋膜链）在骨骼之间行走，在保持结构形状方面发挥了作用，肌筋膜链的张力可以调整整个结构的平衡。

理想的人体可以平衡总内张力与相应的总收缩力，以便人体的运作能够达到最有效的状态。它的任何部分因各种原因而改变了紧张，这会导致整个筋膜链上的另一部分（或整个链）改变张力 - 筋膜网络就像毛衣一样，如果您移动整个身体，它将导致随着时间的流逝，疼痛和身体结构的变化。

2。它很好地解释了人类薪酬的规则

补偿是人体动员未损坏的部分以及相关的器官，组织或细胞以替换或补偿其代谢和功能后，由于疾病损害了其新陈代谢和功能，以在体内建立新的平衡。例如，当我们的左脚扭伤时，我们的右脚会在我们走路以取代部分左脚功能时使用更多的力。薪酬只是身体为妥协而扮演的“小聪明”。它可以过度使用我们身体的某些部位，导致症状，例如劳累，酸痛，筋膜炎。

筋膜链理论为我们提供了10个类别，共有20个筋膜链。就像地图一样，医生可以遵循它指导的路径以找到补偿的原因，从而从根本上解决诸如疼痛和压力等问题。

用圆形肩膀和驼背进行肌肉补偿

3。帮助提高人体的灵活性和关节运动的范围

当我们伸展时，在许多情况下，我们不会到达肌肉的真实终点，因为肌肉班车会在肌肉纤维的尾部前一部分，以使其无法充分伸展，因此只有较短的肌肉纤维被拉伸，有些是仍然处于轻松状态。那么，是什么原因导致这些肌肉班的张力呢？这可能是过去的旧伤害，这可能是由于长期坐着或卧床不起的原因，长期以来一直保持一定的缩短状态，或者可能是由于过度的冷或潮湿的环境（润湿和冷的环境身体）。实验表明，一组肌肉群不能独立于周围的软组织和相关肌肉放松。使用筋膜链理论可以帮助我们完全伸展并提高运动效率。

筋膜松动的原理和功能

Kegerreis博士指出，筋膜放松（MFR）是一种操作概念和治疗哲学，它利用筋膜系统来促进机械，神经心理学和适应性潜力。 MFR是一种软组织疗法和一种康复工具。治疗师通过感知可能引起功能性疼痛或疾病的各种平面上的张力，限制和粘附区域来施加恒定压力或振动来解决组织抗性障碍。这是以客户感受为主导的治疗方法，也可以由设备（泡沫辊/按摩球）执行。

NASM医学协会主席Mike博士解释说，压力和振动可以刺激人体的机械，神经生理学和适应性潜力，并帮助身体自身修复。筋膜松动手术的工作原理和治疗效应与筋膜中的各种机械受体（Machanoreceptor）有关，主要包括高尔基体受体，Pacini受体，Pacini受体，Pacini受体Paciniorbor受体Paciniorper受体，rfuffini受体和间质受体。通过这些受体，筋膜传达了向大脑的信息（主要是自主神经系统），并触发了随后的影响。 Schleip（2003）提出了一条自主神经反馈路径（下），以解释肌筋膜松弛如何影响神经系统以实现通过受体放松软组织的效果。

同时，在压力下（压电现象）时，结缔组织倾向于进行电气信息。当用压力处理时，结缔组织倾向于成为液体，并且在不处理时会变得更固体（触变现象）。按摩和运动可以在其中发挥出色的作用。通过将压力振动与运动相结合，它将有助于矩阵变得更薄，更柔软，并且不容易凝结。

由于筋膜的物理特性，没有常规检查（例如X射线，猫扫描，脊髓成像，肌电图）可以表明筋膜受到限制，因此筋膜科学仍然充满神秘。在过去的几十年中，国家医学院进行了许多实验，以探索振动按摩（LV，WBV）对DOM的影响（延迟肌肉酸痛，即运动后的肌肉僵硬），主要使用“视觉模拟得分方法“（视觉模拟量表，VAS）和“肌酸激酶”（肌酸激酶，CK）用作指示器。数据分析表明，振动疗法可以缓解DOM并降低VAS和CK水平，这是一种有效的理疗方法。

但是，由于实验的规模和不可避免的错误，需要进一步的研究以提供更多的证据。人体是一个极其复杂的系统，振动疗法在缓解DOMS方面的特定机制仍有待用医学上的解释。学术界的一些流行假设是，振动疗法可以刺激机械受体，以影响神经系统以达到松弛软组织的效果，或通过压电和触变的现象影响组织粘度，因此可以感觉到组织柔软性。硬度变化（下垂的感觉）。简而言之，振动按摩具有一定的康复效果，并且在当今的美国体育界也很受欢迎。但是，筋膜学科仍然不成熟，许多机制尚未解释。筋膜放松的长期影响仍有待探索。

前桌线

1。手动位置：伸肌支撑带

病人位置：躺在背面，小腿暴露在床上；

操作程序：治疗师将拳头紧紧握在脚的后部，伸直了肘部，使用了身体的重量，将手向上推。患者慢慢合作，进行踝关节屈曲屈曲的背侧延伸。

2。结构位置：胫骨前肌

病人位置：躺在背面，小腿暴露在床上；

手术程序：治疗师用手一半紧握拳头，在脚后部形成了一个三角形，将其伸直了肘关节，并用身体的重量将双手沿着胫骨前肌向上推到胫骨上转子和两只手分开。患者与踝关节的背侧延伸缓慢合作 - 足底屈曲。

3。结构区域：胸骨骨质肌肉

病人位置：躺在背面，头转向健康的一面；

操作程序：治疗师用一只手和另一只手固定了患者的头部，将其放在胸骨骨关节上，伸直肘关节，沿着胸骨质体肌肉向上推，然后推到乳突上方的头皮筋膜上。

后表行

1。结构位置：阿喀琉斯肌腱

患者位置：俯卧的位置，两脚都暴露在床上；操作程序：双手食指的治疗师的第二个指面表面在阿喀琉斯肌腱的两侧，并挤压跟腱并向下滑动。

2。结构位置：胃肌肌肉

患者评估：站立位置，以观察患者是否具有扁平脚和高足弓的脚；

患者位置：容易发生的位置，脚露在床上；手术程序：治疗师半张双手，将其放在腹骨肌上，伸直肘关节，并同时按下，并同时将患者合作治疗足底弯曲和弯曲。老师的手从胃肌肌肉滑落。

3。结构位置：腿筋

患者位置：俯卧位，膝盖屈曲90°；操作程序：治疗师的手术手指尖放在腿筋肌肉的内部和外部头之间，并且患者合作在治疗师的手术手指尖进行操作时，内部和外部旋转膝盖。幻灯片。

4。结构位置：竖立脊柱肌肉

患者评估：坐在座椅上，要求患者先抬头，然后按顺序弯曲宫颈段，胸部细分市场和腰椎脊柱，并观察每个片段的运动是否有限。

患者的位置：坐在地面上，两脚坐在地面上；操作程序：治疗师位于患者后面，如图所示，患者合作以一一弯曲脊柱，治疗师将肘部从顶部到底部滑到底部；手术完成后，治疗师的手术手提醒患者将脊椎从底部到顶部伸展。

5。结构位置：枕叶

患者职位：仰卧职位；操作程序：治疗师弯曲了手指，将手放在一起，将指尖放在枕骨骨骼的下边缘，指示患者放松整个身体，自然地将头放在治疗师的指尖上；然后用颈椎从下向下滑动的指尖沿着手指的指尖滑到。

身体侧线（侧线）

1。结构位置：peroneal肌肉

评估：评估内侧和侧弓是否平衡；

治疗师：根据人体的解释结果扩展或分散组织；

患者位置：躺在侧面，暴露床的外部，进行足底屈曲和背屈的运动；

注意：将枕头放在腿下进行治疗；将其与比目鱼肌肉区分开。

2。结构位置：臀部肌肉

患者位置：侧向躺椅，膝盖屈曲，臀部屈曲；定位：连接iLiac Crest和大转子的线的中点；

操作程序：治疗师用一只手握住上腿，并同时进行髋关节绑架/内收肌，并且患者的上腿在治疗师的手臂上完全放松。治疗师将另一只肘部压在定位点上，然后慢慢压下。

3。结构位置：拉伸筋膜拉塔，臀大肌，臀大肌

患者位置：侧躺在位置；

操作程序：治疗师使用肘关节按下每个部分的肌肉，慢慢按下，患者的膝关节伸直，并进行髋关节的内部和外部旋转。

4。结构位置：内部和外部斜肌

患者位置：侧躺在位置；

操作程序：治疗师将手指放在一起，从iLiac Crest的上边缘插入深处，并将束缚下方的筋膜放松到两端。

5。结构位置：内部和外部倾斜肌肉

评估：胸部侧下侧的肋骨是否更靠近骨盆的后侧（专注于内部斜肌）；向前移动胸部侧下侧的肋骨（集中在外部斜肌上）；

患者位置：侧躺在位置；

手术程序：治疗师半张紧拳头，按下iLiac Crest位置的组织，用肘部按下，并完成了向下和抬起的弧线。抬起时，将组织沿肋骨的方向携带，请注意浮肋的顶部。地点。患者同时进行肩部内收和绑架运动，并且身体相应地摆动。

6。结构位置：上梯形

患者位置：侧向位置，肩部内部旋转；

操作程序：治疗师半cl架并推动梯形肌肉的上侧，向下压下并向上抬起，请注意不要向下压在动脉和气管上。

7。结构位置：腰部正方形肌肉

（方形腰肌是前深线的一部分，但通常在身体侧线上发现问题，因此我会在这里介绍它）；

方法1：

患者位置：侧向躺椅，臀部屈曲和膝盖屈曲；

操作程序：治疗师首先找到患者的中线，用一只手稳定患者的腰部，并伸直另一只手掌，并将指尖从iLiac脊柱的连接处插入指尖，并将身体的中线插入后部，以便患者可以在臀部屈曲位置下沉入骨盆。举起的动作。

方法2：

患者位置：侧向躺椅，臀部屈曲和膝盖屈曲；

操作程序：治疗师坐在患者的骨盆后面并稳定骨盆。首先触诊并找到第十二肋骨，然后伸出手掌并重叠，然后将其从第十二肋骨的下边缘向下插入，然后将其向上抬起。

方法3：

病人位置：双脚平直地坐在地面上；

操作程序：将治疗师的手掌拉直，从侧面插入两侧的立方体肌肉，从而导致患者弯曲左右躯干。

螺旋（旋转）

1。静态身体旋转评估

患者位置：站立位置，两条高跟鞋在一起；

治疗师：将双手的拇指放在患者的后部上脊柱上，并在视觉上测试两个拇指之间的连接以及两只高跟鞋之间的连接。

2。动态身体旋转评估

患者位置：站立位置，两条高跟鞋在一起；

治疗师：将双手的拇指放在患者的后脊椎上脊柱上，以便患者的躯干分别向左/右旋转。

注意：观察患者旋转时脊柱旋转的灵活性，并保持患者的骨盆和下肢稳定。

3。结构区域：小和小菱形肌肉

病人位置：坐在地面上；

操作程序：治疗师将肘部放在患者肩cap骨的内边缘，利用身体的重量沿着肩cap骨的内边缘向下推，并伴随着患者的肩关节内收/绑架。

4。结构位置：前锯齿状肌肉

病人位置：坐在地面上；

操作程序：治疗师根据人体表面标记将锯齿状肌肉定位，将沿肩cap骨的下边缘推向脊柱的脑上，并伴随患者的胸部举动运动。

5。处理地点：螺旋线，下肢前线

患者评估：脚是臀部宽度，平行于向前并进行下蹲，关节患者的膝盖下降轨迹是否沿第二脚趾垂直。

治疗师：如果膝关节内部旋转（如图所示），则治疗师将踩在患者脚的后部并修复它，用双手握住患者的膝关节（the骨的上边缘），并在用裸手蹲下时纠正患者的膝盖运动。弹道。

注意：无论膝关节是弯曲还是伸展，患者将继续发挥力。

6。治疗部位：螺旋线，下肢后线（股二头肌的短头）；

患者位置：侧躺在位置；

操作程序：治疗师的四根手指放在股二头肌的短头上，患者合作进行伸展/弯曲的膝关节关节运动。

前线

1.筋膜后胫骨肌肉放松

患者职位：仰卧职位；

评估：脚是否具有内部和外部偏心；

治疗：中部和下小腿的1/2，彼此相反的四个手指沿着胫骨的后边缘插入内侧手，将侧手插入比目鱼肌肉和peroneal肌肉之间，相互穿孔，指示患者延伸脚踝/足底屈曲，然后沿着手向下滑动以分开。如果脚向内旋转，内手向下滑动，外部手向上伸行，脚向外转动，内手向上向上，外手向下。

2。释放和释放在Iliopsoas肌肉的汇合处

患者位置：仰卧位的髋屈曲位置；

评估：骨盆是否有前倾斜和后倾斜；

治疗：手指从前脊柱进入骨盆曲线，直到指尖触摸肌肌肉，向内穿过iLiac肌肉和PSOAS主要肌肉之间的筋膜位置，并要求患者弯曲臀部并感到收缩。 PSOA的主要肌肉，然后向内触摸PSOA的主要肌肉。内侧肌肉（将骨盆向前治疗，如果骨盆向后倾斜，则保持在侧面）；患者可以在脚后跟上施加力，向后进行骨盆倾斜，重复3次；患者还可以沿床边呼气并伸直双腿，启发和弯曲，重复3次。

3。隔膜松动并促进呼吸功能

患者职位：仰卧职位；评估：吸入和呼气隔膜活性；

治疗：（1）手掌向上，手指沿肋骨拱形插入并保持。呼气时，将肋骨与另一只手相反，在吸入时将其放在呼气时，并在呼气时增加力量，重复3次；

（2）治疗师用一只手将小兰花放在冠状过程中，另一只手在身体侧面T5-6。呼气时，首先将上部推到脚的侧面 - 将下部推到胸部的中心 - 下方的棕榈向脚侧向转向脚；吸入时依次返回。

4。减轻头部和颈部的肌肉

患者位置：仰卧位的髋屈曲位置；

评估：是否有头向前；

治疗：治疗师位于患者的头上，将双手的尖端放在胸骨骨质肌的后边缘，即，在尺度肌肉的前边缘和胸骨足肌的后边缘之间的颈三角形，小心抬起胸骨骨质乳突乳突，肌肉可以接触运动缸的筋膜，并沿着尺度肌肉的筋膜向前滑动，直到它接触颈椎的横向过程。请记住不要施加压力，必须慢慢完成。如果存在臂丛神经刺激的症状和肤色变化，则必须停止。指示患者轻轻抬起头，拉直颈椎，然后将其放平，并感觉到手指张力的变化；跟随手指颈椎向下，患者的脚跟略微向上，重复3次。

功能电缆

前后功能线的评估和实践

患者位置：俯卧的位置；

评估：治疗师用一只手将肱骨的远端和对侧下肢的股骨远端放置四肢同时发挥力和运动协调；

锻炼：起始位置与评估位置相同，用手引导患者同时发挥力或首先刺激滞后四肢，注意运动质量，并逐渐增加电阻。

手臂线

1。释放小肌筋膜

患者职位：仰卧职位；

评估：患者的肩高和肩cap骨不一致；

治疗：患者处理肩关节的外旋，并将其放在床上。治疗师的头侧手沿着胸壁接触胸肌的肌肉，另一只手压迫触摸的肌肉，患者进行了辅导以进行腹膜内运动。

2。锁骨下肌筋膜释放

患者职位：仰卧职位；