练习方法：踏上方向（1），赤脚练习（2），用一个球练习两个人（3），用一个球练习三个人（4），练习运动半场2，练习方向改变球（1），当场盘盘练习（2），在慢跑期间进行左右交换（3），跑步运动强调：（1）改变方向和步进：强调：踩踏平衡时，保持重心的稳定性。 （2）运球朝不同的方向运球：强调手形，在同一位置上的左和右手进行更多的运球（1）双手低手（2）专注于单手肩膀拍摄：前臂传球时，手腕和手指的力。难度：射击时翻转手腕并力量。练习方法：1。双手将球传递给球并接收球。一个小组实践中的两个人。在一个小组中练习多个人。一只手练习两个人，裸身肩膀。在一个球模仿中练习两个人，在篮子下射击45度。强调：双手通过并接收球，并在练习时强调手腕和手指的力量。用一只手在肩膀上射击：强调五个手指的分离，手掌是空的，弯曲肘部，将球握在肩膀上，按地面，伸开手臂，然后按手腕与力量合作。单手在篮球室射击的困难：上肢和下肢之间的协调与合作，控制身体平衡，柔软和稳定的动作密钥：连贯运动，稳定的重心，强大的跳跃，教师组织学生学习一个 - 在行进室的下肢运动上射击。老师解释了老师在肩膀上射击的关键点，并演示了关键点：一个跨度，两个踢，三跳，手指和手腕强迫球1。在游行期间1。并触摸高模仿练习要求：在学生练习中心大喊“大，中，小”。一个小组中的两个人，一个人用手握住球，另一个人踩在右脚上。按照“加强并开始跳下飞机”的顺序进行三步上篮模仿练习。其他并互相合作5。在游行1中的肩膀。老师重申了一只手和肩膀的射击的关键点，并演示了关键点：一步一步，一步一步，两步，艰难地跳下三步，转身手腕和将球高高，四个指针，柔软的手腕，并巧妙地带领学生练习肩膀射击技巧。学生们回顾了行进房间上部单手和肩膀射击的上部运动。 1。学生仔细倾听，记住动作的要点。 2。尝试模仿老师的动作。 3。练习步骤。运球慢跑。单手的肩膀要求：学生可以有意识地从事实践并体验单手游行期间的射击运动。 ②在跑步过程中接收球（从业者运球距离距离，并将球传给教师或体育委员会成员，然后在跑步过程中接收球。在游行期间进行单手肩射击）：请注意连续性以及对运动的协调，并防止违反步行。

步行时的最后一杆单手肩膀的镜头：难度：协调球，手和脚的运动，伸展身体，用手指和手腕轻轻地聚焦：一步一步地抓住球，启动并脱下空调练习方法：1。进一步审查和改进行进室中的单手肩射击技术。老师重述了在行进房间内单手肩膀射击的技术。老师在游行室展示了单手肩膀的射击运动，并提示了练习要求。关键点：逐步接球，启动和跳跃，并取消空调要求：注意盘盘，传球和射击的一致性。组织学生在行进室练习单手肩射击技术，以观察学生的练习，提供个人辅导和审查，并纠正现有的错误1。要点和练习要求在教师的组织下以有序的方式进行练习过程：⑴练习和接收球在双人跑（⑵）整个游戏“一”锯齿形线上改变方向训练篮球，紧急停止老师组织学生练习紧急停止开始紧急开始1。 ，腿是有力制动的，重心降低了。当您快速起床时，您可以迅速而迅速地开始，并且动作是协调一致的。 2。老师演示了紧急停止和急忙的动作3。指挥学生及时练习并提出现有问题4。提出方法来纠正学生记得学生记住插入紧急情况的关键点，并赶紧赶紧2。模仿老师的运动并遵循命令。老师一起练习。 3。学生跟随老师的运动练习篮球（单手肩膀拍摄，插入方向）的重点：强调改变方向的运球是及时且与步骤运动一致的。

难度：一只手肩上的瞄准点和力是现场。练习方法：在篮筐投篮命中率匹配下篮板上的45度射击和篮筐的中点b 2方向运球（1）练习（1）练习（2）drip绕球绕过基准测试一球练习的球老师解释了要求，并演示了学生练习旅行指导并及时纠正错误的组织：单手肩膀拍摄，清楚地查看篮板板上小黑网格的右上角，并掌握篮板球的角度和力量。 。当当场滴球时，用改变方向插入球。水平的巴掌和阶梯动作是及时的。球落在身体的侧面，外手盘盘强调：学生可以说出射击的准备姿势和射击时。手臂迅速从脸上伸展，用拇指，食物和中指拔球的钥匙。学生可以换手并运球，而不会掉下球，然后及时易手。篮球[现场，胸口，接收球]学会接受双手交叉上的球，组织学生查看图片，并组织学生练习教师旅游指导和集中指导，并使用比较方法比较并通过并接收球。老师辅导知识渊博的学生。在比赛中，教师可以灵活，灵活地使用旅游指导和评估。学生们仔细观看了海报图表，并观看了老师的示威游行。学生分组练习。根据个人情况观看老师的比较演示/组合练习。从老师那里得到帮助。学生可以从多个玩家和多个角度练习传球和接收，学生可以练习多个玩家的传球和接收。排球（侧票\ down发球）重点：支撑和发送武器和手腕的运动。

难度：击球时协调力。练习方法：1侧传球：（1）两个人在两个2个三人三角传球的组中进行两次通行两个在边缘线之外进行。 2在整个网中的进攻线中，在进攻线中的服务远远超过3次，在服务区域（1），老师解释了要求（2），组织学生练习（3），导游指南强调：侧票：练习更多的启动并移动步法。副手发球：强调支撑和发送手臂和手腕的运动，用旋转身体驱动手臂将球扔掉，并体验身体的力量。排球（身体侧衬垫球）重点：拉直并夹两个手臂。困难;手臂内部旋转。老师解释了要求并证明了要求，并组织学生练习指导，并及时纠正错误：1。面对前面，伸直，夹具和升降机肩膀。 2用腕关节上方的前臂击中球。 3击球时，腿推到地面，身体的重心向前移动，上肢和下肢协调了力。排球（身体侧衬垫球）1组，两个人，四人组合，在两个人运动的中间，四个角衬垫球，4个三角形和4个角式填充球中间。四个人。 5个扇形的垫子球。 （1）教师解释锻炼要求（2），演示行动（3），组织学生练习（4），巡回指南和及时纠正错误。老师解释了PAD竞赛（击球比赛）的要求和内容，以组织学生练习和指导巡回演出并参加实践。基本排球姿势的困难：球被填充到位，动作自然是协调的：球被击中：“一个插入”，“两个夹子”，“三个升降机” 1。老师解释了缓冲的方法和技术原理球在前面。

关键点：（1）面对球的正面（2）双臂伸直，夹紧和举起肩膀。 （3）击球时，腕关节上方的前臂（4）击中球，腿踢地面并向前移动重心。 （5）协调上肢和下肢的力。 2。老师提出锻炼要求。 3。组织学生练习。教师的旅行指导，纠正错误2。学习方法：仔细观察演示。学生遵循练习。学生练习和评估自己。学生互相练习和评估。小组实践。三个练习步骤：用裸手做准备。学生用裸手模仿地面上的球垫。两个人有一个球，一个球将球固定在腹部前，另一个球确实固定球练习（专注于了解手臂的接触位置和施加力）。 4。每人一个球，投掷和垫子（体验生命值和控制球能力）。排球缓冲的困难，双手在前面：球已经到位，动作容易，自然而协调。焦点：抓住点击点并命中方向。老师解释了用双手背后将球放在球的方法和技术技巧。要点：（1）注意点击点并命中方向。 （2）散开腹部，腰部向后抬起手臂，然后击球。 （3）上肢和下肢之间的协调力。 2。老师提出锻炼要求。 3。组织学生练习。 4。教师进行现场指导和正确的错误。 2。学习方法：仔细观察演示。学生遵循练习。学生练习和评估自己。学生互相练习和评估。小组实践。 3。练习步骤：1。练习并查看额两手垫技术。 2。学生用裸露的手模仿球，然后尝试将后垫动作进行到位。练习固定球（专注于体验生命值）。 4。两个人将球扔给同伴（体验垫子的方向和控制球的能力）。

查看额叶双手垫的难度：准确的运动，协调而不是僵硬。焦点：伸出手臂并将球插入球下，正确击球的位置，用手臂夹住前臂垫，并检查额前双手球垫（一个）一掷球和一名垫子老师解释了关键点动作并演示要点：伸出手臂，推着地面，抬起尖端：伸展肘部，按下手腕和手臂扁平，向前倾斜球，抬起前臂腿并推动地面，不刚性，不刚性，组织学生练习，巡逻观察和单次辅导，以帮助学生纠正错误动作（ii）移动垫的老师解释了运动原理，并展示了学生的组织来练习和观察学生。个人辅导迅速纠正错误的下蹲和支撑，并将向前变成深蹲，并了解前卷的要点：用双脚，背部，肩膀，背部，臀部和腿部，臀部和腿撞到地面之后，将地面推到地面。另一个，迅速卷起。完整的技术实践方法，用于在垫子上滚动：1。与图片结合使用。 2。显示“球”和“立方体”的身体滚动，要求学生积极回答问题。展示完整的动作。学生练习并退还指导。小组评论。小组比赛和摘要。每个小组的领导者都被带到指定的位置，并以密集的形式站立。要求：认真的运动，团结和协作学习方法：1名学生与封面结合使用自由练习。 2根据老师的要求仔细练习，并愿意接受教师的指导。 3组正确和错误比较练习。 4仔细，负责任地评估其各自的运动质量和得分。选择代表参加比赛。张开双腿并跳（山羊）要点：握住脚并用脚跳跃。难度：用肩膀和直上身推动手。练习向前举起武器并向前伸展肩膀的运动。 2。一条腿站立，模仿腿部分裂并弯曲身体和肩膀尖端。 3。推动支撑，推地，吮吸腹部并抬起臀部并张开双腿，向前移动重心，将手推动以侧向抬起手臂，张开双腿，站立，站立并跳跃，然后坚定地站立。

4。通过保护和帮助张开双腿。老师解释了要求并证明。组织学生练习。及时进行旅行指导和纠正错误。学生容易犯错：分开双腿时，他们可能不会坐着，擦拭设备并推动手，并且可能不会迅速举起上身。分裂的腿Tengyue（山羊）2分腿Tengyue山羊旋转并以90度的降落。旋转的身体以180度降落。将球悬挂在山羊的前边缘上方，以便学生可以用头推动手。 4。增加跳板和山羊之间的距离。 5。举行小组比赛。 1老师解释了要求并证明。 2组织学生及时练习3个导游和纠正错误4请注意保护，帮助和安全。要求：反复练习板上的跳跃运动，并保持较低，平坦而快速。在教学实践中，努力实现身体姿势，例如拉直胸部，吮吸腹部并拉直腿。向后滚动向后和向后滚动练习，以使转盘动作练习前进。老师解释了演示行动的关键点。老师提出问题，让学生澄清“分组”和“降落”的含义。解释示范保护和援助的方法以及教师的自我保护方法解释了示范前进动作的关键点。教师共同纠正错误的行动，提出了基于学生熟练程度的创新要求。学生仔细聆听老师的解释，并可以倾听，阅读，思考和积极回答提出的问题。两名学生在小组的垫子上进行了来回滚动练习。学生学习如何保护和帮助，并通过保护和帮助进行前瞻性滚动练习。每组学生都从一个示例中学习，并创新其他滚动运动并分组表演。技能（鱼向前跳动，向前滚，长期支撑，向前）强调：加强弯曲脚和向前和向后滚动的实践。

有人强调，应将双手施加相等的力，并且应将头部伸直或直线练习。膝盖之间的手帕练习。加强推动地面并加快滚动速度的力量。一个人用双手和另一只手支撑他的小腿，以限制他的身体“扩张”。支持跳跃（水平盒）焦点：单跳和双滴，支撑和抬起臀部。难度：将重力向前移动，然后蹲半式。 1。练习站立并从高处跳下来。练习三步缓慢的跑步，跳上盒子盖子然后跳下。俯卧撑练习。总体实践。 （1）解释锻炼要求。 （2）行动演示。 （3）组织学生练习。 （4）及时评论并纠正错误。要求：1。首先站立，用一条腿向前跳，双腿在空中跳起来脚，身体稍微向前倾斜。 2。完成保护的整体行动。容易犯错：不跟前脚跳。 2。臀部没有高高举起，腿不能分开。应强调运动的困难：跑步辅助和跳跃的有机组合。头部和倒立（雄性），肩膀和肘部（女性）困难：稳定身体的重心并控制人体的平衡能力。关键点：三角支撑，吮吸腹部并抬起臀部并伸展臀部（男人），用胸部吮吸腹部，吮吸腹部，抬起腿并伸展臀部，并夹住肘部（女性）。技能教学老师解释了熟练的倒立（男性），肩膀和肘部（女性）的关键点，并进行了演示。学生分为8组进行练习，小组负责人负责并保护和帮助他们。老师进行旅游观察，个人辅导。帮助学生纠正错误的行动。学生了解头部和手工（男性），肩膀和肘部手式（女）的动作和要点。

辅助练习，将头和手放入等质三角形，并在同伴的帮助下练习臀部。借助同伴的帮助，做腿弯曲的倒立，并在同伴的帮助下练习踩在地上，抬起头和倒立（男孩）。坐直后，举起双腿，用双臂按下垫子，然后迅速拉伸臀部以恢复直立。通过保护和帮助练习肩膀和肘倒立（女孩）。从老师那里获得指导，互相保护并注意实践的安全。正确的操作并掌握正确的技术原则。头部和手正在向前滚动，向前滚动成蹲下（雄性）肩膀和肘部向前滚动成蹲下（女性）困难：控制身体重心并掌握身体平衡的能力：动作是自然的和协调的，稳定性很强，滚动是光滑的。查看头倒立和肩膀肘倒立，学习向前滚动，并根据上述运动转向下蹲运动。老师演示并解释了运动的关键点：控制人体重心的平衡，自然地组织学生的锻炼，并要求学生注意安全检查。单一辅导集体纠正错误的动作，并鼓励学生积极并认真地参与演习。学生可以记住运动的要点。学生分为8个小组进行练习，小组负责人负责保护和帮助。查看头倒立和肩膀肘倒立，尝试通过保护单独完成动作，并帮助完成前侧滚动和下蹲运动。单独练习完整的运动，并获得老师的指导，以彼此合作以纠正错误的动作。老师组织学生对前倒立前后的滚动并变成深蹲（男性），肩膀和肘部向前滚动并变成蹲下（女性）。教师重申运动的要点和多次演示。难度：控制人体的重心，并掌握平衡身体的能力。老师将分组运动，需要：注意安全性，并有意识地锻炼老师在往返中观察，并专注于辅导学生辅导较差的学生以纠正错误。

学生记住运动的要点并模仿教师的运动。学生分为八组进行练习，小组负责人负责保护和帮助。当头部和手动固定在后部，肩膀和肘部静电上时，请添加“向前和背部，左右，左右分开腿，或屈曲和伸展”。在头部和手工固定在后部，肩膀和肘部站在直立上，猛烈推动手掌，迅速将头部抬起头并握住胸部，弯曲的身体向前滚动，上身迅速朝着膝盖和膝盖迅速移动朝向臀部的高跟鞋形成下蹲。彼此合作，独立练习完整的运动。接受教师的指导以纠正错误的运动。短跑;基本质量重点：发展学生的反应速度困难：两条腿之间的协调与合作练习对地面臂秋千的要求：肩膀作为轴线，向前和向后摆动屈肌。 2：用高腿抬起跑步：抬高腿，完全，完全踏板支撑腿，并协调挥杆。 1：以中等速度15〜20m2：快速运行15〜20m3；追逐和跑步要求：正确，放松和自然。教学方法：1老师解释了运动和要求，并适当演示。命令学生的练习2：组织学生的练习3：观察和导游学习方法：学生阐明对手臂挥杆和腿部举动的要求，并根据老师的命令和节奏练习。模仿老师展示学生的小组练习，并可以评估对臂摆动的要求：肩膀作为轴心，向前和向后摆动手臂。 2：高腿和高腿升降机的跑步要求：高高举起挥杆腿，支撑腿以完全推和伸展，并协调踏板和秋千。 （1）：以中等速度15〜20m（2）：快速运行15〜20m3：各种准备练习要求：反应快速速度和集中教学方法：1。教师解释运动和要求2。组织学生的练习3在往返中观察并指导学习方法； ：为学生澄清各种反应速度的练习2。模仿教师演示3。学生使用内容练习4：学生分组练习，可以在冲刺期间评估彼此的跑步：在困难方面跑步的正确姿势：发展快速的跑步能力，教师问题：直线2中跑步的重要性是什么：快速运行3的运动价值是什么：学生可以创造性地练习：现场手臂秋千练习b。举起双腿，快速行走30mc30m快速跑步。教师的提示：“观察谁的步行降落在地面上并听起来轻轻”的教学方法：1。教师解释运动和要求并适当演示。

命令学生练习2：组织学生练习3：观察和旅行指南1：学生可以了解途中的跑步技巧2：回答老师问题3：模仿老师练习4：学生可以小组练习并评估彼此耐用的跑步困难：克服“极端点”“现象”的焦点：腿是协调的和结合的，步骤均匀且有节奏，并且可以合理地分配体力。教师审查了耐用的跑步技术，并重申了持久运行的技术关键点。途中跑步运动的关键点：直立的上半身，稳定的重心挥杆和放松的手臂，呼吸自然会组织学生进行持久的跑步练习，对个人辅导的集体评论，正确的错误摘要，并提出仍然存在问题学生要练习持久的运行1。请记住持久跑步的技术关键点，并了解“极点”和“第二呼吸” 2。以60米的恒定速度跑步，并加速30米的惯性跑步要求：控制跑步速度方式和运动频率武术（1）基本的手形状，技术，步骤形状重点：运动已经到位，具有力量和困难：最初显示武术的差异和样式“元素，能量，精神，精神”手形和棕榈钩2：推动手掌并挥舞手掌以使手掌打孔，握紧，切碎并抬起拳头肘3：踩踏马匹阶梯级步长阶跃时间步长阶段时间步长时间步长时间阶梯时间时间阶段阶段阶段阶跃时间阶段时间步长阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶跃时间阶段阶段阶跃时间阶段时间阶跃时间逐步阶段 - 时间阶段阶段时间阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶跃时间步长阶段阶跃时间阶跃时间阶跃时间阶段时间阶段阶段时间阶段阶段阶段阶跃时间阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶跃时间阶段阶段阶段阶段阶跃时间阶跃时间阶梯时间逐步 - 时间阶段阶段阶段阶跃时间阶段时间步长阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶跃时间阶段阶段阶跃时间阶段时间阶跃时间逐步阶段 - 时间步长 - 简单的运动创建要求：建立高级和鼓励：学生聆听讲座，了解学生在此课程中的基本运动，并模仿教师的集体实践要求； movements are in place 2: Independent practice requirements: Pay attention to improving the quality of individual movements, help each other to improve together 3 ; Collective practice requirements; initially reflect the "Essence and Spiritual Characteristics and Styles of Martial Arts 4: Perform single movement exercises 5; Simple movement creation emphasizes: Students have a relatively weak concept of martial arts, and teachers should collect relevant information to allow students to have a comprehensive understanding of martial arts , and then master the basic movements, which improves students' interest. After-class summary: Students do not understand Chinese martial arts, teachers should mobilize students to collect relevant knowledge. This is to have a comprehensive understanding of Chinese martial arts, and further improve their interest in learning Football 1: Familiar with ball Sex exercise 2: Difficulties in the inner kick of the foot: Familiar with the ball focus: The correct part of kicking the ball on the inner kick of the foot 1: The teacher explains the ball exercises of football and the key points of kicking the ball on the inner kick of the foot 2: Arrange each exercises familiar with the ball A: Two people do their own throws and self-bumps on their own. Practice the ball with the ball. You can start by throwing and connecting the ball in the order of throwing and connecting, and gradually increase the number of consecutive throws as you are familiar with it.

B: Do foot shifting on the spot and practice dragging the ball. C: Practice of playing balls for various routes D Students play balls for themselves. Requirements to keep the ball around you as much as possible 3: kick the ball on the inside of the foot (1) imitation exercises of kicking the ball on the inside of the foot (2) lightly kicking the "setting ball" on the inside of the foot (3) kick the ball on the inside of the wall (4) Kicking the ball on the inside of the opposite foot (5) Kicking the ball on the inside of the wall continuously or kicking the ball on the inside of the opposite foot 4: Correction of errors easily 5: Teaching evaluation of students to clarify the ball exercises of football and the key points of kicking the ball on the inside of the foot 2: Students Exercise A: Two people do their own throws and self-bumping in each part of the body on the spot. Practice the ball. You can start by throwing and connecting the ball in the order of throwing and connecting, and gradually increase the number of consecutive throws and the number of shots as you are familiar with it. B: Do foot-pull on the spot and practice dragging the ball. C: Practice of playing balls for various routes D Students play balls for themselves. Requirements to keep the ball around you as much as possible. Three: kick the ball on the inside of the foot (1) imitation exercises with bare hands (2) light kicking "setting ball" on the inside of the foot (3) kick the ball on the inside of the wall (4) Kick the ball on the inside of the opposite foot (5) Kick the ball on the inside of the wall continuously or kick the ball on the inside of the opposite foot 4: Students summarize the football in groups: Difficulties in kicking the inside of the foot and receiving the ball: The key to the connection between the pad step and the final force: Coordinate the force with the upper and lower limbs, No pauses, make step-changing buffers naturally. 2. The teacher organizes students to review the internal kick and catch the ball. The teacher explains and demonstrates the key points. Key points: The swing of the kicking leg and the hitting position (bend the knee and turn out the hips, forming the inner side of the foot facing the ball direction) prompts that when hitting the ball, the ankle joint of the kicking foot is hooked and tense, and the toes are raised up, so that the ankle part is made of ankle part. The triangle area forms a stable batting surface.

Organize students to conduct practice and observe on a round-the-clock manner, and tutor students for individual guidance to correct mistakes. 2. Students should practice carefully following the teacher's requirements, one person will step on the ball and one person will do light kicking on the inside of the foot. Two people are in a group and rotate. Each person hits the ball once, and requires grounding and rolling balls, with appropriate strength; each group of 6 to 8 people. The student kicks the ball with the inside of his foot, shooting the ball from between the goal post and the small flag, emphasizing "accuracy". A set ball shot from the inside of the foot. Football: Free dribbling, ball dragging difficulty: pedal the ball in the soles of the feet, dragging gently; key points: change feet quickly, the ball follows the person 1. 1. The teacher organizes a "see who moves forward and backward quickly" game. 2. Teachers participate in student activities and help students improve during the competition. 3. Select the championship group, praise the outstanding students in a timely manner, and actively encourage other groups to become excellent and strive for the first place. 4. The teacher explains the key points of dragging the ball in the soles of the feet: pedal the ball in the soles of the feet, drag the ball gently; change the feet quickly, and the ball follows the people. 5. Organize students to carry out various ball drag exercises and teachers will guide on tour. 6. Teachers' signal command and train students' response ability. 7: Correction of easy mistakes 8: Teaching evaluation 1: 1. Students play free dribbling matches according to designated venues, with an orderly organization and an active atmosphere. 2. Humally accept the teacher's guidance, carefully observe the exercises of peers, and strengthen improvements. 3. Everyone strives to be excellent and performs enthusiastically. 4. The students stand in four rows on both sides, and the teachers are in the middle of the team, listening carefully and observing their movements. 5. Freely combine the group to perform various ball drag exercises: a, the left and right feet to drag the ball backward; b, the left and right feet to drag the ball to turn around; c, the straight line dribble listens to the signal to drag the ball to turn around dribble 6: Students summarize the groupings and sideways in place Key points of the preparatory posture and force order of the shot put: body posture and center of gravity position during the preparatory posture: coordinated force when pushing the ball.

1. The teacher will explain and demonstrate the in-situ lateral shot put. 2. Practice the preparatory posture of pushing the shot put in a sideways in a group of two people. 3. Imitate the lateral shot put exercise with bare hands. 4. Practice with a solid ball. (1) The teacher explains the requirements and demonstrates (2) Organizes students to practice (3). The tour guide emphasizes: explain the key points clearly and point out the disadvantages of the downward elbow joint. It is required that the ball holder should be in the collarbone socket and the palm is facing forward. Thumb down. Repeat bare hands to establish the movement concept. Ask students to help each other correct mistakes. The focus of the shot put in front of the spot: distinguish between "push", "throwing", and "throwing". Difficulty: The coordination force of the body. Push the shot put in front of the spot. Explain the difference between "push" and "throwing". Push hands and high-five legs and stand shoulder to shoulder width. Bend your legs slightly, and stick your right hand to your collarbone horizontally, lift your elbows to your shoulders, raise your left arm forward, and hold your palm backward, then push and high-high with your right hand horizontally. Practice the palm-pushing practice of standing with both legs parallel to each other, bend your legs slightly, bend your arms and chest flatly, cross your hands and five fingers, and push your palms outward while pushing your legs forward and upward. Carry and hold the ball together