但是昨晚，编辑看到了一个鼓舞人心的视频，其中一个日本女孩减肥了132磅，并受到钦佩和震惊：这是“头更改”吗？ ？ ？

事不宜迟，编辑将揭示女孩的“真实面孔”。

在18岁之前，日本女孩的阿亚卡（Hirose Ayaka）身高232磅，从来没有梦想过她有一天会迷路。

至于年轻时的阿亚卡（Ayaka）如何成为一个胖女孩，体重超过200磅，它必须从她的童年开始。

她的父母于2001年出生于2001年的锡塔玛县，她3岁时离婚，并与父亲住在一起。

以下场景重新出现了视频屏幕截图，并从@Japanese流行每日新闻中翻译

我父亲每天都在回家前的每天晚些时候工作，所以Ayaka在祖父的家吃晚餐。

奶奶会制作她喜欢吃的任何食物。

在祖父母和父亲的不懈努力下，这位12岁的Ayaka增长到90公斤。

看到她的女儿变得越来越成熟，穿着公主连衣裙的日子永远不会回来，Ayanaka的母亲开始担心：“如果您继续变得如此胖，您的女儿将因长大而遭受痛苦。不，我必须帮助她减肥！ “

低热量粉诱惑法，“小型衣服刺激法”

但是，道比恶魔高一英尺，比恶魔高一英尺。遭受重击的亚亚卡（Ayaka）将悲伤和愤怒变成了食欲，吃了比以前更多...

阿亚卡（Ayaka）母亲制定的减肥计划最终以失败告终。

这样，Ayano一路吃了232公斤...

上高中的亚亚卡（Ayaka）不再是可爱的黄油面包的昵称，而是侵略性的“一件”。

由于他的体重，他甚至被一个70岁的祖母视为孕妇。赛季变化时，他几乎不得不换所有衣服。

但是即便如此，阿亚卡（Ayaka）从未想过要减肥，直到发生了任何事情。

有一天，阿亚卡（Ayaka）去了祖父的家玩土豆沙拉。

我坐在椅子上时，重232公斤的木椅倒塌了。场景曾经非常尴尬。

这次，我的父亲和祖父不禁对Aya说：

“女儿，你应该减肥，你想成为一名相扑摔跤手吗？”

“婴儿孙女，你不会这样结婚。”

18岁以下的亚卡（Ayaka）感到震惊，并向她的母亲投诉。

出乎意料的是，我母亲不仅没有安慰她，而且继续无情地攻击她，并说：您真的应该减肥。

悲伤的Ayaka感到她被亲戚“出卖了”。她很生气，发誓要减肥。

“控制嘴并移动双腿。”

看似简单的6个单词需要非常坚定的决心和恶魔般的自律。

从那以后，Niuhuru Ayaka开始改变饮食。晚上18点钟后，她不吃东西，饿了苏打水，每天步行4个小时。

有时，当我受不了时，我会喝水。哭泣时喝水：

“即使哭泣，您也必须失去吃的脂肪。”

一年半后，阿亚卡（Ayaka）因她的惊人毅力而失去了134公斤！与她的体重为230磅相比，她完全不同。

在减肥之前，“胖女孩”实际上是200磅：

减肥后，她不禁惊呼：“你是谁？”

阿亚卡（Ayaka）的震动变化不仅影响了她周围的每个人，而且日本综艺节目“！”世界新闻“世界新闻”（The！）进行了采访，并将她的经验带到了电视上。

还有一个背杀手，他敢于在我的梦中想到。

尽管她的腰仍然胖，但Ayaka已经对她的身体形状非常满意。

如果您不故意追求病理瘦身，您仍然会坚持使用均衡的营养享用健康的饭菜，但有时您会尝试炸鸡，牛奶茶和炒饭蛋糕来改变您的口味。

对于她来说，减肥足以让她开心。这也就像她说的那样：“减肥后，我越来越喜欢自己。”

你感到震惊吗？

老实说〜

当编辑第一次看到比较照片时，他真的很害怕。

正如预期的那样，得到自己想要的人对自己是“无情的”。成功减轻体重的人常常具有不人道的毅力和强大的自律。

正如我之前提到的，这位脂肪损失的营地用户：一个130磅的申旺丸的女孩成功地反击了背心女神，其体内脂肪率在28天内为18％。你眼中的胖女孩太酷了！

从一个胖女孩到气质女神，体内脂肪的速度为18％，她用自己的身材来证明自己的努力和汗水。 （当时，后台有人问我是否有这位年轻女士的正面照片，这次我做了一个很好的安排。）

我当时是神旺，参加了减少脂肪营地后，我飞往迪拜进行实习。

让我告诉你我现在的样子。

减肥营后的样子

出国之后，我很高兴能在减少脂肪营地时学会了如何吃饭，这样我就不会在国外的高热量垃圾食品中丧失。

就在我写这篇文章的前一天，我的同事带我去吃。只是他们吃了油炸的鸡肉，薯条和汉堡，我默默地取出了提前准备的三明治。我的同事都理解并尊重我，因为这是我自己的生活方式。 （可惜吗？）

这是减肥营教给我的另一件事：在减脂期间，我们不必太担心外界的生活方式和判断，坚持自己，并知道我们想要什么。无论哪种环境不利于减肥，我们都可以饮食健康和干净。

健身专家，进入平台两年

我说过，我从小就一直很胖，我的家人不知道如何正确匹配食物和营养。当我高中毕业时，我的体重为130公斤。去按摩后，我不会重复减肥和反弹的过程。

我小时

大三的上半年，我第一次走进体育馆。

体内脂肪的测量为29％，内脏脂肪为4（正常1-2），并且身体年龄为30岁。看到我的内脏脂肪后，我对肥胖和疾病的恐惧使我运动。

当我第一次进入大学时

在第一个月，根据教练的训练计划，我损失了约7公斤。

遵循所有著名健身博客作者的Weibo帖子，他们的理论知识也被添加到他们的日常阅读和摘要中。

开始进入健身房以进行健康

接下来的两年似乎是一个非常漫长的平台期。我的体重总是保持在113公斤。无论我的运动强度是否高或饮食受到限制，我的体重都没有改变。

我首先遵循各种健身公共帐户，但此后仅保留了比赛，因为这支团队确实在谨慎工作。

此外，我非常喜欢的博客作者也正在共享，例如Shang Jicheng和Murphy；在三年的沉默关注中，看到无数女孩在健康中减肥后，我忍不住减轻了脂肪。看一下

28天比较图

我参加了一个减肥营，不仅是为了减肥，而且部分原因是我的大多数家庭都肥胖并且有高血压家族史。我签署了改变家庭饮食结构并更专业地管理自己的身体形状的目标。

脂肪损失营后，背心线变得更加明显

有趣的是，起初我的男朋友，家人和朋友听说我参加了一个脂肪营地，并认为这是一个让每个人一起节食的“邪教组织”，但是在他们看到我的三顿饭之后，他们慢慢地从询问中开始了支持和支持。联合监督。

当我参加脂肪损失营时，我还得到了男朋友的支持

此外，我的母亲在提到我的食谱后主动调整饮食。即使在检查高血压之后，她也从不关心食物的卡路里。这次，她的改变确实使我震惊，并使我非常感谢脂肪失去营地的课程，这不仅使我受益，而且使我的整个家庭都受益。

我的饮食也受到我的影响

让我详细谈论减肥营的饮食计划：

实际上，减肥营的日常饮食类似于我没有参加的饮食，它相对更专业和严格。例如：土豆，胡萝卜，山药，莲花根片和其他食物被归类为碳水化合物，并且严格控制了诸如白糖之类的游离糖。经理在三餐中检查过程中也非常严格。他将掌握一些营养知识。浸润。

如果有人添加不适当的食物，经理将立即为您提供一些流行的科学，并告诉我们相关食物的营养内容。

减肥营地的饮食（外部汤和辣锅是一个不错的选择）

经理还将敦促每个人每天运动。与运动量相比，它非常适合普通女性的身体状况。通常，有几组轻质的厌氧训练，以及30分钟的有氧训练。厌氧训练塑造了身体线。 ，有氧训练减少了皮脂。

一个好人不能与运动分开

当我进入营地时，我的体重是108公斤。 28天后，这是104公斤，失去了很多顽固的脂肪。臀部和大腿的变化尤其明显，分别减少了4厘米和3.5厘米。对于小枢机女孩，请注意。体重不是很有意义，我们应该更多地关心身体线条，皮脂和身体形状。

体内脂肪较低，线更明显

在肥胖营地的一半之后，我去了健身房。我所有的皮肤朋友都说我有点小，我的皮脂大大减少了。在身体测试期间，我的体内脂肪达到了近18％，我离开了三年半，从30％到18％。

除了身体上的变化外，心态的变化是最大的。我一开始就对食物的选择感到困惑，而且我对日常生活中的饮食感到恐慌和紧张，但是现在，即使偶尔放纵饮食，我仍然可以迅速回到正确的日常饮食计划。

放纵的饭菜带来欢乐，身体和精神上的享受。长期的自我计划和自律使我感到满意和自信。当我从脂肪损失营中学到的过程中，对生活的控制正在逐渐增加。

学会控制自己的饮食，外面吃饭都没关系

仙女的建议：

有氧运动在减脂过程中至关重要。我建议使用中等强度和低强度的运动，例如跑步，椭圆机和轻快的步行，这都是有氧运动方法。练习30-35分钟就足够了，然后将其安排约3次。小组的厌氧练习，数量和体重取决于您的实际需求和目标。

这是两个人一起运动的好选择

如果童话倾向于饮食，过多的有氧运动，暴饮暴食习惯，请注意这已经进入恶性循环。应该首先放弃当前的饮食控制方法，调整心态并患有贪食症的仙女必须咨询相关医生，以重新建立饮食结构。

其次，保持足够的睡眠。晚上的睡眠期是失去脂肪的最佳时间。建议您在11点钟睡觉，避免在睡觉前2小时内锻炼身体。

足够的睡眠对肤色有很大的影响

最重要的一点是：不用担心。

这是我可以在减肥的道路上给我的同伴的最有意义的建议。我们对美丽的追求确实是强大而迅速的，但是保持美丽，保持活力，维持活力，维持对生活的基本尊重和热爱比减肥有价值要重要得多。

事情有两个方面。现在，我仍在调整饮食，并仍在探索如何使米饭营养和精致。在这方面还有很长的路要走。

最后，我想给你一句鸡汤：自律使我自由。

自律确实很困难，但是困难事物背后通常有深刻的价值，这也是自我文化和自我成长。我们有权享受当下和自由，可以享受世界上美丽的事物。自律使每一个热情的狂热都活跃，并增强了我们每个美丽时刻的经验。

我们将来一起工作！呢呢

陀思妥耶夫斯基说：

“如果您想征服世界，就必须先征服自己。”

自律是美好生活的标准。

培养自律的习惯不仅会获得一个好人，而且还会获得持久生活的强大帮助。